Osteoporoza je složena bolest na koju utiče više faktora rizika.Faktori rizika uključuju genetske faktore i faktore okoline.Fraktivni prijelomi su ozbiljne posljedice osteoporoze, a postoji i više faktora rizika koji su egzotični za kosti i frakture.
Stoga je potrebno obratiti pažnju na identifikaciju faktora rizika za osteoporozu i njene komplikacije, skrining rizičnih grupa, što prije dijagnosticiranje i prevenciju osteoporoze, te smanjenje pojave prijeloma.
Faktori rizika osteoporoze dijele se na nekontrolirane i kontrolne faktore.Ovo posljednje uključuje nezdrav način života, bolesti i droge.
Nekontrolisani faktori
Uglavnom rase (rizik od osteoporoze: bijelci su veći od žutih ljudi, a žuti su veći od crnih ljudi), starenje, menopauza žena i porodična anamneza krhkih lomova.
Kontrolni faktor
Nezdrav način života: uključujući manju fizičku aktivnost, pušenje, prekomjerno pijenje, prekomjerno pijenje pića koja sadrže kofein, nutritivne neravnoteže, prekomjeran ili nedovoljan unos proteina, nedostatak kalcija ili vitamina D, ishranu sa visokim sadržajem natrija i nisku fizičku kvalitetu.
Koga osteoporoza „preferira“?
Djelomično jedenje:
Pojava osteoporoze u najdirektnijoj je vezi sa dva glavna faktora, odnosno kalcijumom i vitaminom D. Nedovoljan unos kalcijuma tokom dužeg vremena neminovno će dovesti do pojave osteoporoze.Glavni izvor kalcijuma u ishrani je čisto mleko, proizvodi od soje i proizvodi od soje i proizvodi od soje zeleno lisnato povrće, pa osobe sa delimičnim unosom hrane treba da budu oprezne.Ljudi koji ne piju mlijeko i ljudi koji ne vole da jedu zeleno lisnato povrće relativno lako obolijevaju od osteoporoze.
Sunce se dugo ne vidi:
Ima i onih koji u radu u zatvorenom tokom cijele godine jedva vide sunce, što će neminovno dovesti do nedovoljne količine vitamina D u organizmu, što lako može izazvati i osteoporozu.
nedostatak vježbe
Osobe kojima nedostaje tjelovježba također su sklonije osteoporozi, pa je umjereno vježbanje svaki dan korisnije za zdravlje kostiju.
Uticaj hormona
Utjecaj nivoa hormona u tijelu nakon menopauze može uzrokovati ubrzanje gubitka koštane mase i sklonost osteoporozi.
Za osteoporozu, mnogi ljudi će prvi put razmišljati o suplementaciji kalcija, ali im je potreban i drugi materijal kako bi međusobno koordinirali i uravnotežili svoju ishranu kako bi postigli idealnu svrhu.
Birajte više namirnica bogatih kalcijumom, kao što su:
Mliječna hrana: kao što su mlijeko, mliječni proizvodi, sir, sir, itd. (možete odabrati neke nemasne ili obrane proizvode kako biste izbjegli previše masnoće).
Morski proizvodi: plodovi mora konzumirane kostima ili školjkama, kao što su rižina riba, sušena srebrna riba i škampi.
Kategorije pasulja: tanjir tofua, dodati mleko sa kalcijumom od soje, vegetarijanska piletina, grane i koža od bambusa, itd.
Povrće: tamnozeleno povrće, kao što je kupus, brokula, srce povrća, itd.
Nagua: kao što su bademi i Zhilian
2. Održavajte prosječan nivo fosfora
Kalcijum i fosfor su par tezgi, a jedna ne smije biti manje.U odnosu 2:1, kalcijum i fosfor se lako talože u kostima.Neviđeni odnos kalcijuma i fosfora će uticati na apsorpciju i korišćenje kalcijuma.Kada se koristi kalcij i fosfor fosfor, fosfor i fosfor.Nedovoljan volumen kosti će se smanjiti.
3. Osigurajte dovoljno vitamina A, D i proteina
Apsorpcija kalcijuma zavisi od njihovog učešća;Vitamin A: pomaže kalcifikacija kostiju.Vitamin D: Pomaže u apsorpciji kalcijuma, kao što je protein žumanca: važna uloga u apsorpciji i skladištenju kalcijuma, ali ne prekomerna.
4. Smanjite količinu hrane koja sadrži mnogo soli, kao što je slana riba i soja sos kako biste uništili manje kalcijuma i izgubili.
5. Ne pušite i ne pijte.
6 Pijte manje kofeinskih pića kao što su kafa i jak čaj.
Kako provjeriti gustinu kostiju tijela
Možete otići u medicinsko mjesto koje je specijalizirano za ispitivanje gustine kostiju i koristiti profesionalni instrument za testiranje gustine kostiju da provjerite gustinu kostiju.
Pinyuan koštani denzitometarje za mjerenje gustine kostiju ili snage kostiju narodne podlaktice.
za prevenciju osteoporoze. Koristi se za mjerenje stanja ljudskih kostiju odraslih/djece svih uzrasta, i odražava mineralnu gustinu kostiju cijelog tijela, proces detekcije je neinvazivan za ljudsko tijelo i pogodan je za skrining mineralne gustine kostiju svih ljudi.
Ispitivanje mineralne gustine kostiju periferne podlaktice je zlatni standard u industriji
od djece do staraca treba obratiti pažnju na njihovu gustinu kostiju
od djece do staraca treba obratiti pažnju na njihovu gustinu kostiju
za starca će gustina kostiju uticati na zdravlje i život
za trudnicu gustina kostiju utiče na njih i zdravlje masti
Vrijeme objave: Nov-05-2022