Kada ljudi dostignu srednju životnu dob, koštana masa se lako gubi zbog različitih faktora.Danas svi imaju naviku da se pregledaju.Ako je BMD (gustina kostiju) manji od jedne standardne devijacije SD, to se naziva osteopenija.Ako je manji od 2,5SD, dijagnosticira se osteoporoza.Svako ko je prošao test gustine kostiju zna da može pomoći u identifikaciji osteoporoze, prevenciji prijeloma u ranoj fazi i otkrivanju učinka liječenja osteoporoze.
Što se tiče gustine kostiju, postoji takav standard:
Normalan BMD: BMD unutar 1 standardne devijacije srednje vrijednosti za mlade odrasle osobe (+1 do -1SD);
Nizak BMD: BMD je 1 do 2,5 standardne devijacije (-1 do -2,5 SD) ispod srednje vrijednosti kod mladih odraslih osoba;
Osteoporoza: BMD 2,5 standardne devijacije ispod srednje vrijednosti kod mladih odraslih osoba (manje od -2,5SD);
Ali s godinama, gustina kostiju se prirodno smanjuje.Posebno za prijateljice, nakon menopauze, nivoi estrogena opadaju, metabolizam kostiju je pogođen, kapacitet vezivanja kalcijuma u kostima je smanjen, a gubitak kalcijuma u kostima je očigledniji.
U stvari, postoji mnogo razloga za lak gubitak koštane mase.
(1) Starost: Adolescencija je period sa najvećom koštanom masom, koja dostiže vrhunac u dobi od 30 godina. Zatim se postepeno smanjuje, a što ste stariji, gubite više.
(2) Pol: Stopa pada kod žena je viša nego kod muškaraca.
(3) Spolni hormoni: Što se više estrogena gubi, to više.
(4) Loš način života: pušenje, premalo vježbanja, alkoholizam, nedovoljno svjetla, nedostatak kalcija, nedostatak vitamina D, nedostatak proteina, sarkopenija, pothranjenost, dugotrajno mirovanje u krevetu, itd.
Gustoća kostiju je skraćenica za mineralnu gustinu kostiju.Sa starenjem će se pojaviti razni razlozi za gubitak kalcija u organizmu, nisku gustinu kostiju, lako dovesti do osteoporoze, fraktura i drugih bolesti, posebno kod žena u postmenopauzi.Osteoporozu je obično teško otkriti i ne shvata se ozbiljno sve dok ne dođe do prijeloma, a stopa prijeloma će se povećavati iz godine u godinu sa pogoršanjem bolesti, a stopa invaliditeta je vrlo visoka, što ozbiljno utiče na kvalitetu života ljudi.
Iako je testiranje gustine kostiju sada dostupno u velikim bolnicama u mojoj zemlji, još uvijek ima mnogo ljudi koji rade fizikalne preglede jer ne razumiju konkretnu metodu testiranja gustine kostiju ili imaju neke nesporazume oko testiranja gustine kostiju, pa konačno odustaju od ovog testa .Trenutno su glavni koštani denzitometri na tržištu podijeljeni u dvije kategorije: dual-energetska rendgenska apsorpciometrija i ultrazvučna apsorpciometrija.Takođe je pogodnije provjeriti gustinu kostiju u bolnici.Nadam se da će većina sredovečnih i starijih prijatelja obratiti pažnju na ovo.
Test mineralne gustine kostiju koristi dvostruku energetsku rendgensku apsorpciometriju skeniranje koštane denzitometrije (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) ili ultrazvučni koštani denzitometar (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) za mjerenje mineralnog sadržaja ljudskih kostiju, stoga može procijeniti snagu ljudskih kostiju i precizno utvrditi postoji li osteoporoza i njen stepen, tako da radi pravovremenog postavljanja dijagnoze i poduzimanja aktivnih mjera prevencije i liječenja.Rani fizički pregled i dijagnoza su izuzetno važni, te uvijek treba obratiti pažnju na stanje vašeg skeleta.
Kako svakodnevno povećati gustinu kostiju?Uradite sljedeće tri stvari:
1. Obratite pažnju na suplementaciju kalcija u prehrani
Najbolja hrana za nadoknadu kalcijuma je mleko.Osim toga, sadržaj kalcija u pasti od susama, algi, tofuu i sušenim škampima je također relativno visok.Stručnjaci obično koriste kožu škampa umjesto mononatrijum glutamata prilikom kuhanja supe kako bi postigli efekat suplementacije kalcijem.Supa od kostiju ne može nadoknaditi kalcij, posebno Laohuo supu koju mnogi ljudi vole da piju, osim što povećava purine, ne može nadoknaditi kalcij.Osim toga, tu je i povrće sa visokim sadržajem kalcijuma.Povrće poput uljane repice, kupusa, kelja i celera je povrće koje sadrži kalcijum i koje se ne može zanemariti.Nemojte misliti da povrće sadrži samo vlakna.
2. Povećajte sportove na otvorenom
Vežbajte više na otvorenom i primajte sunčevu svetlost kako biste podstakli sintezu vitamina D. Osim toga, preparati vitamina D su takođe efikasni kada se uzimaju umereno.Koža može pomoći ljudskom tijelu da dobije vitamin D samo nakon izlaganja ultraljubičastim zracima.Vitamin D može poboljšati apsorpciju kalcijuma u tijelu, promovirati zdrav razvoj dječjih kostiju i efikasno spriječiti osteoporozu, reumatoidni artritis i druge starije bolesti..
3. Isprobajte vježbe s utezima
Stručnjaci kažu da su rađanje, starenje, bolest i smrt, kao i ljudsko starenje zakoni prirodnog razvoja.Ne možemo to izbjeći, ali ono što možemo učiniti je odgoditi brzinu starenja ili poboljšati kvalitetu života.Vježbanje je jedan od najefikasnijih načina za usporavanje starenja.Vježbanje sama po sebi može povećati gustinu i snagu kostiju, posebno vježbanje s opterećenjem.Smanjite učestalost bolesti povezanih sa starenjem i poboljšajte kvalitetu života.
Kada osoba dostigne srednju životnu dob, koštana masa se lako gubi zbog različitih faktora.Veoma je važno da u svakom trenutku obratite pažnju na stanje sopstvenih kostiju.Vrlo je važno redovno provjeravati gustinu kostiju ultrazvučnom apsorpciometrijom ilidual-energetska rendgenska apsorpciometrija.
Vrijeme objave: 09.10.2022