Uopšteno govoreći, ljudi počinju da degenerišu svoje kosti od oko 35. godine, a što su stariji, to su skloniji osteoporozi.Međutim, gustina kostiju mnogih mladih ljudi u 20-im i 30-im godinama već je blizu nivoa od preko 50 godina.Sljedeće godine će biti mladi i u najboljim godinama, pa zašto onda postoji problem niske gustine kostiju?
Čvrstoća kostiju ljudskog tijela dostiže svoj vrhunac oko 30 godina, a zatim polako ulazi u fazu degeneracije, za koju se može reći da je nepovratan fiziološki proces.Vrijeme degradacije također može biti znatno poodmaklo.
Nakon fizičkog pregleda mnogih mladih ljudi, bili su iznenađeni kada su otkrili da u izvještaju stoji "osteopenija" ili "čak i osteoporoza".Ne mogu a da se ne zapitam: tako sam mlad, kako da imam osteoporozu!?
Zapravo, to je zaista moguće.Ovo je povezano sa savremenim načinom života: mnogi ljudi naručuju hranu za poneti, kupuju preko interneta za kupovinu, uzimaju auto kada izlaze, idu rano na posao i kasno se vraćaju a da ne vide sunce, a ishrana nije uravnotežena.Pogotovo po vrućem vremenu, kada ostanete kod kuće sa stalno uključenom klimom, prilično je ugodno razmišljati o tome... Ali i osteoporoza u mladosti je uzrokovana ovim.
Vaše loše navike u ishrani uzrokuju gubitak koštane mase.
Posljednjih godina oboljeli od osteoporoze postaju sve mlađi.Nezdrav život i navike u ishrani kao što su pušenje, pijenje, ostajanje budno do kasno, često pijenje gaziranih pića, jakog čaja, kafe i nedostatak fizičke aktivnosti su uzroci osteoporoze.
Kada se jednom razvije do određene mjere, prerasta u osteoporozu.Nakon što obole od osteoporoze, pacijenti su skloni prijelomima, au težim slučajevima mogu komprimirati živce i uzrokovati disfunkciju živaca.
Uobičajeni uzroci osteoporoze kod mladih odraslih osoba:
Mnogi mladi ljudi imaju tešku ishranu i jedu slanu hranu, ali ne znaju da se kalcijum u ljudskom tijelu izlučuje mokraćom zajedno s natrijem.Ako jedete puno soli, izlučićete više natrijuma u urinu, a u skladu s tim će se povećati i gubitak kalcijuma u vašem tijelu.
Mnogo je i žena koje slijepo gube kako bi održale svoju figuru, manje jedu i imaju djelomično pomračenje, a ne unose dovoljno proteinske hrane.Kao rezultat toga, ne samo da dovodi do pothranjenosti, već utiče i na rast i razvoj kostiju i koštane mase.
Mnogo je i mladih ljudi koji ne vole sport, što će također uzrokovati da koštano tkivo automatski smanji koštanu masu.A neke žene koje vole ljepotu i bjelinu plaše se preplanule kože i ne žele da se izlažu suncu, što će uticati i na apsorpciju kalcijuma.
Pušenje ne samo da utiče na formiranje koštanog vrha, već čak dovodi do smanjenja gustoće kostiju.Pretjerano pijenje narušit će funkciju jetre, što će utjecati na metabolizam vitamina D, koji ne pogoduje metabolizmu kostiju.
Neke žene koje vole ljepotu dugo uzimaju tablete za mršavljenje kako bi održale formu, što je također opasna praksa.Mnogi lijekovi za mršavljenje imaju funkciju inhibiranja apsorpcije.Osim toga, neke žene imaju premalo tjelesne masti, što lako može uzrokovati endokrine poremećaje, smanjiti razinu estrogena i dovesti do osteoporoze.
jedan problem se zapravo može spriječiti i izliječiti.Sve dok "rana prevencija, rano otkrivanje i rano liječenje" mogu smanjiti rizik od bolesti kao što je osteoporoza.
1. Dodatak kalcijuma
Kostima je potreban kalcij za formiranje.Kada je gustina kostiju niska, potrebno je na vrijeme nadoknaditi kalcij.Preporučljivo je piti 300ml mlijeka svaki dan, jer svakih 100ml mlijeka sadrži 104mg kalcijuma.Mleko ne samo da ima visok sadržaj kalcijuma, već ga i dobro apsorbuje..
2. Sport
Da biste održali formu, glavni način je vježbanje.Trebali biste se redovno baviti sportom, poput hodanja, džogiranja ili ići u teretanu radi odgovarajuće vježbe.Ne ostanite stalno kod kuće, izađite da udišete svež vazduh.Generalno, ljudi koji vole fitnes je bolji od onih koji ne vole da vežbaju.Naravno, gustina kostiju treba da bude gušća.Bavljenje sportom može efikasno poboljšati gustinu kostiju.
3. Sunčanje
Pravilno izlaganje suncu može potaknuti sintezu vitamina D u ljudskom tijelu putem sunčeve svjetlosti, a vitamin D može promovirati apsorpciju i korištenje kalcija u ljudskom tijelu i podstaći taloženje kalcija u kostima.Osim toga, jaja, morski plodovi i mliječni proizvodi su dobri izvori vitamina D.
4. Kontrolišite svoju težinu
Pravilna težina je podjednako važna i za kosti.Prekomjerna težina će povećati opterećenje na kostima;a ako je težina preniska, šansa za gubitak koštane mase je znatno veća od normalne.Stoga je najbolje kontrolisati težinu u granicama normale, ni debele ni mršave.
5. Izbjegavajte gazirana pića
Fosfat u gaziranim pićima sprječava tijelo da apsorbira kalcij, što slabi kosti.Stoga pokušajte piti manje gaziranih pića.Za kosti je najidealnija mineralna voda koja sadrži 150 mg kalcijuma po ml.Neke mineralne vode ne samo da gase žeđ, već sadrže i silicijum, koji takođe pomaže u jačanju kostiju.
Korištenje Pinyuan koštane denzitometrije za mjerenje mineralne gustine kostiju.Imaju visoku preciznost mjerenja i dobru ponovljivost. ，Pinyuan Bone densitometar služi za mjerenje gustine kostiju ili snage kostiju polumjera i tibije.Služi za prevenciju osteoporoze. Koristi se za mjerenje stanja ljudskih kostiju odraslih/djece svih uzrasta, i odražava mineralnu gustinu kostiju cijelog tijela, proces detekcije je neinvazivan za ljudsko tijelo i pogodan je za skrining mineralne gustine kostiju svih ljudi.
Vrijeme objave: Dec-03-2022